Chcesz być w formie? Zacznij ćwiczyć regularnie

W niedzielę poprowadzi pani dla uczestników maratonu fitness dwa treningi. Wzięła pani udział również w pierwszej edycji imprezy. Jak wrażenia?
Jest mi bardzo miło, że mogę ponownie wziąć udział w maratonie, bo naprawdę ciepło wspominam pierwszą jego edycję. Było świetnie. Ćwiczyło bardzo wiele osób, atmosfera była gorąca. Moim zdaniem to fajna inicjatywa, promująca aktywny i zdrowy styl życia, a do tego doskonała zabawa.

Zabawa dla uczestników, ale dla instruktora to chyba spore wyzwanie. Inaczej przygotowuje się chyba układy dla kilkudziesięciu osób, inaczej dla pół tysiąca ćwiczących...
Pierwsza różnica to... stres! (śmiech) Przygotowanie zajęć dla tak dużej liczby osób jest troszkę stresujące, bo trzeba wziąć pod uwagę, że w hali pojawią się zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w swoich treningach. Propozycje muszą być równie przyjemne dla jednej i drugiej grupy osób. Naszym celem jest to, żeby każdy był jednocześnie zadowolony, trochę się zmęczył, a przede wszystkim dobrze się bawił.

Tym razem trenować - i bawić się - będziemy z panią przez aż dwie godziny. Co w planie?
Pierwsza propozycja brzmi dość ogólnie - to fitness. Będą to zajęcia trochę szybsze, bardziej skoczne, a jednocześnie ogólnorozwojowe. Będziemy działać na całe ciało, poczujemy wszystkie partie mięśniowe. Druga propozycja to „brzuch, uda, pośladki”. Będą to zajęcia rzeźbiące, nakierowane na dolne partie ciała.

Brzuch, uda, pośladki - to tak, jakby w trzech słowach zamknąć najczęstsze kompleksy. Jak powalczyć z krągłościami w tych miejscach - ćwiczyć tylko określone grupy mięśni?
Nie. Nie należy skupiać się na jednej partii mięśni, ale pracować nad całym ciałem. Wtedy proporcjonalnie będziemy kształtować swoją sylwetkę. Potrzeba trochę cierpliwości, dyscypliny, regularności i powoli radość z efektów będzie rosnąć.

Wkrótce lato. Będziemy odsłaniać coraz więcej ciała. To dla wielu osób motor do działania i większej aktywności. Chcemy szybko widzieć efekty, co może skutkować popełnianiem błędów...
To prawda. Ten największy błąd wynika z faktu, że chcemy osiągnąć zamierzony cel za szybko i za dużo. Chcemy też wykorzystać w stu procentach pierwsze promienie słońca, pierwsze dni ładnej pogody. Zapominamy o umiarze, a to może doprowadzić do przeciążenia organizmu. Błędem jest też to, że nie dostarczamy organizmowi tylu kalorii, ile potrzebuje przy większym wysiłku. Treningi łączymy z restrykcyjną dietą, a to może się skończyć... buntem organizmu.

Złoty środek?
Nie jest tajemnicą. Trzeba dbać o siebie, o kondycję przez cały rok. Zamiast kolejnych diet wprowadzić po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. A kto jeszcze nie zaczął ćwiczyć, zapraszam w imieniu wszystkich instruktorów w niedzielę na maraton fitness do hali.

II maraton fitness odbędzie się 9 kwietnia 2017 r. w Hali Widowiskowo-Sportowej w Koszalinie. Treningi zaczynamy od godziny 10, ale hala zostanie otwarta już o 9.
Harmonogram zajęć:
godz. 10-11 - zumba - Angelika Mackiewicz
godz. 11-12 - Best Body Shaper - Dominika Lewandowska
godz. 12-13 - fitness - Anna Majchrowska
godz. 13-14 - brzuch, uda, pośladki - Ania Majchrowska
godz. 14-15 - zdrowy kręgosłup - Gosia Kamińska