Ciśnienie krwi: jakie jest prawidłowe? Niskie, a wysokie ciśnienie - objawy i normy

Prawidłowe ciśnienie krwi

Normy ciśnienia tętniczego są różne w zależności od wieku i innych czynników. Inaczej wyniki będą interpretowane w przypadku dzieci, nastolatków oraz dorosłych.

Inne normy są również przypisane osobom starszym oraz chorym na cukrzycę i schorzenia nerek. Prawidłowe ciśnienie krwi powinno wynosić:

• u noworodków – 102/55 mm Hg
• u dzieci – 110/75 mm Hg
• u dorosłych – 120/80 mm Hg

Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia)

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) niskie ciśnienie krwi występuje, kiedy u kobiet spada poniżej 100/60 mm Hg, a u mężczyzn wynosi mniej niż 110/70 mm Hg.

Nie jest ono zaklasyfikowane jako choroba, choć jest dość powszechnym zjawiskiem. Pojawia się najczęściej u osób młodych oraz dotyczy szczupłych kobiet o drobnej budowie.

Za przyczyny hipotonii przyjmuje się:

• niedostateczną ilość przyjmowanych płynów
• przyjmowanie leków psychofarmakologicznych, moczopędnych i rozszerzających naczynia
• niewydolność przysadki mózgowej czy kory nadnerczy
• podłoże genetyczne.

Objawy niskiego ciśnienia tętniczego:

• poczucie senności i zmęczenia
• brak energii
• zawroty i bóle głowy
• napady nudności
• szum w uszach
• nadmierne pocenie się
• nieregularna praca serca
• uczucie chłodu (zwłaszcza na dłoniach i stopach)
• blada twarz
• problemy z zapamiętywaniem i koncentracją
• spowolnione reakcje na bodźce z zewnątrz
• opóźnione procesy myślowe
• zaburzenia widzenia.

Niskie ciśnienie tętnicze nie wymaga zazwyczaj leczenia farmakologicznego. Metodami, które pomagają przy tej przypadłości są:

• zwiększenie aktywności fizycznej
• powolne wstawania z łóżka czy krzesła
• leżenie z górną częścią ciała delikatnie uniesioną
• jedzenie częściej, ale w w mniejszych porcjach
• picie kawy
• leczniczy masaż ciała

Przy hipotonii stosuje się również leczenie farmakologiczne, ale zazwyczaj wtedy, gdy domowe sposoby się nie sprawdzają. Niedociśnienie leczy się środkami podnoszącymi ciśnienie i zwiększającymi napięcie żył.
Wysokie ciśnienie tętnicze (hipertensja)

Podwyższone ciśnienie krwi występuje przy wyniku 140/90 mm Hg. Jest to jednak łagodne nadciśnienie. Większe problemy pojawiają się, kiedy pomiar wynosi 180/110 mm Hg. Choć przypadłość ta kojarzy się ze starszymi osobami, to mogą na nią zapadać również młodzi ludzie.

Zazwyczaj nie istnieje konkretna przyczyna wywołująca wzrost ciśnienia krwi. U większości chorych (ok. 90%) nadciśnienie tętnicze ma charakter samoistny, a u pozostałych (10%) jest ono wtórne, czyli spowodowane inną chorobą. Schorzenia powodujące wysokie ciśnienie tętnicze to przede wszystkim choroby nerek (zwężenie tętnicy nerkowej, choroby nadnerczy i tarczycy).

Nadciśnienie tętnicze towarzyszy również obturacyjnemu bezdechowi sennemu, który dotyczy w szczególności osób otyłych i chrapiących w nocy.

Za objawy hipertensji uznaje się:

• ucisk w głowie
• zawroty głowy
• zmęczenie
• krwawienie z nosa
• zaburzenia snu
• nerwowość
• dolegliwości serca – łomotanie, uczucie ucisku lub ciasnoty w okolicy serca
• duszność

U osób, które mają lekko podwyższone ciśnienie tętnicze zalecana jest zmiana stylu życia. Powinna ona polegać na:

• spadku wagi w przypadku osób otyłych i z nadwagą
• ograniczeniu soli w diecie
• aktywności fizycznej
• rzuceniu palenia
• spożywaniu mniejszej ilości alkoholu
• ograniczeniu stresu

Osoby, które cierpią na wysokie nadciśnienie, powinny od razu podjąć leczenie farmakologiczne.

Czytaj również: Nadciśnienie to zabójca! Sprawdź, czy nie grozi ci choroba nadciśnieniowa.

Dieta obniżająca ciśnienie krwi

Przy problemach z nadciśnieniem należy przejść na odpowiednią dietę.

Przede wszystkim należy zrezygnować z produktów, które powodują wzrost ciśnienia:

• słodyczy,
• pełnego mleka i jego pełnotłustych przetworów,
• tłustych mięs i wędlin,
• wędzonych ryb,
• żywności konserwowanej,
• koncentratów,
• zup w proszku,
• gotowych sosów,
• żółtego sera, chipsów,
• słonych paluszków, orzeszków ziemnych oraz fast foodów.

Powinno się ograniczyć spożywanie:

• białego pieczywa,
• makaronu z białej mąki,
• białego ryżu,
• drobnoziarnistej kaszy
• i żółtka jaj.

Prawidłowe ciśnienie krwi można utrzymać m.in. dzięki spożywaniu odpowiednich warzyw, takich jak:

• buraki,
• szpinak,
• seler,
• botwina,
• rzodkiewka,
• jarmuż,
• sałata,
• rukola,
• brokuły.

Posiadają one polifenole, antyoksydanty i potas, które mogą skutecznie redukować ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Czytaj również: Nadciśnienie - jeśli chcesz, to możesz wyleczyć

Ciśnienie krwi. Pomiar:

Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą ciśnieniomierza oraz stetoskopu. Podczas badania ręka powinna swobodnie leżeć na stole lub innej powierzchni, nie wolno jej trzymać w powietrzu ani nią ruszać.

Pomiar powinien odbywać się w cichym i spokojnym pomieszczeniu, w którym są wyłączone urządzenia emitujące dźwięki, np. telewizor. Ciśnienie powinno być mierzone na ręce, na której wartości są wyższe.

Czytaj więcej: Mierz tętno, kontroluj swoje serce. To kwestie życia lub śmierci!

Polecamy również: Kulisy zdrowia: Brałeś antybiotyki? Jedz kiszonki i pij kefiry! [WIDEO]