Ćwiczenia w towarzystwie to dobra mobilizacja [wideo]

Podczas maratonu będzie można razem z panią ćwiczyć Best Body Shaper. Co to za program?
To autorski program treningowy, na który składają się najważniejsze ćwiczenia kształtujące sylwetkę. Zaczniemy intensywną rozgrzewką. Kolejne serie ćwiczeń zaplanowane są tak, by z jednej strony było różnorodnie, a z drugiej, by każdy uczestnik maratonu, zarówno osoby zaawansowane, jak i początkujące, czuł się usatysfakcjonowany treningiem.

Propozycji treningowych, również w Fitnesstudio Dominika, jest wiele. Część to programy ogólnorozwojowe, część proponuje modelowanie określonych partii ciała. Od której zacząć?
Na początek radzę wybrać trening ogólnorozwojowy, który pozwoli zweryfikować kondycję. Pokaże, jak poradzi sobie z wysiłkiem nasze ciało, a przede wszystkim serce. Dopiero później można dobrać program indywidualny, nakierowany na poszczególne partie ciała. Jeśli motywacją, dla której zaczyna się trening, jest zrzucenie wagi, to warto pamiętać, że najpierw musi nam zacząć ubywać tkanki tłuszczowej, by widoczne stały się później konkretne grupy mięśni.

Coraz popularniejszą propozycją są treningi na stacjach. To choćby Fitnesska. Na czym polegają?
To intensywne, zmieniające się ćwiczenia na kolejnych, przygotowanych stacjach treningowych. Dzięki szybkim zmianom trening się nie nudzi, a czas upływa błyskawicznie. Co ważne, na zajęcia mogą przyjść panie o różnych stopniach zaawansowania. Ćwiczenia na kolejnych stacjach wykonujemy w różnym czasie, nawet do 50 sekund, ale osoba mało zaawansowana, zamiast dwudziestu ruchów, może na danej stacji wykonać ich pięć i z każdym kolejnym treningiem robić więcej.

Jedną z ciekawostek w pani klubie są zajęcia Aktywna mama. Propozycja dla kobiet w ciąży.
Pomysł na prowadzenie tych zajęć wpadł mi do głowy, kiedy sama byłam w ciąży. Kurs zaczęłam robić w Warszawie, kiedy byłam... w dwunastym tygodniu. To zestaw ćwiczeń wybranych specjalnie dla ciężarnych pań, żeby się dobrze rozciągnęły, trenowały oddech i by pozostały aktywne.

Jakie błędy na treningach popełniają osoby początkujące?
Rzucają się na bardzo głęboką wodę. Wybierają zbyt intensywne zajęcia, o wysokim stopniu trudności. Ćwiczą za często. Dlatego szybko się zniechęcają. Ja proponuję zajęcia dwa, maksymalnie trzy razy w tygodniu, a przy okazji poznanie klubu, instruktorów, różnych zajęć. Poznanie grupy ćwiczących osób.

W towarzystwie ćwiczy się lepiej?
Zdecydowanie! To mobilizuje i sprawia, że ćwiczenia są bardzo przyjemne. Dlatego zapraszam na maraton fitness!

Już tylko chwila do... stroju kąpielowego. Kto zechce, zdąży jeszcze zrzucić kilka kilogramów?
Rzecz w tym, żeby zachętą nie było lato. Nie chodzi o to, by reagować na ostatni dzwonek, ale by zmienić swój styl życia i być w formie przez cały rok!

II maraton fitness 9 kwietnia, godz. 10-15 hala widowiskowo-sportowa, ul. Śniadeckich w Koszalinie.
Wstęp jest bezpłatny, udział w imprezie należy zgłosić wcześniej - formularz zgłoszeniowy można znaleźć na www.gk24.pl/fitness i na fb wydarzenia.