Fitness poprawia kondycję i samopoczucie!

Aktywności na świeżym powietrzu przy średnio sprzyjającej aurze możemy uprawiać mniej, dlatego warto zajrzeć na siłownię. A tam, na grafiku zajęć fitness... dziwne skróty, TBC, ABT, obco brzmiące nazwy. Jak sprawdzić, jakie zajęcia będą dla nas odpowiednie?
Zależy, czy jest się mniej, czy też bardziej odważnym. Zawsze można zapytać, porosić o ulotkę, na której znajdziemy szczegółowe wyjaśnienia. Zachęcam do tego, by najpierw przyjść, obejrzeć siłownię, zobaczyć sale do ćwiczeń fitnessowych, poznać instruktorów i to im zadać szczegółowe pytania. Po takim rekonesansie można podjąć decyzję, jakie zajęcia są dla nas najbardziej odpowiednie. Można też od razu przyjść na zajęcia i sprawdzić, jak są prowadzone, czy sprawiają nam frajdę, czy trening obejmuje te grupy mięśni, na których najbardziej nam zależy. Najbezpieczniejsze są zajęcia TBC.

Słyszałam, że przez ćwiczących skrót ten tłumaczony jest jako Twoje Boskie Ciało...
(śmiech) Niech będzie! Total Body Condition, czyli TBC, to szybsze zajęcia, które angażują całe ciało. W krótszym czasie można poprawić kondycję. To wytrzymałościowe zajęcia, rzeźbiące całą sylwetkę. Połączenie wzmacniania i kondycji. Zawsze zachęcam, żeby przyjść na każdy z rodzajów zajęć, bo jesteśmy różni. Jedna osoba lepiej będzie się czuła na zajęciach, prowadzonych w wolniejszym tempie, inna chce pulsującego rytmu.

A chodzi przecież o to, by zajęcia nie były mordęgą, a przyjemnością, zabawą, by sprawiały frajdę.
Dokładnie.

Jakie zajęcia prowadzi pani w Centrum Rekreacji Forma?
Wspomniane ABT, czyli brzuch uda pośladki, shape, czyli rzeźbiące całe ciało, ale mniej intensywne, niż TBC. Propozycji w grafiku jest jednak wiele więcej. Są instruktorzy, którzy prowadzą zumbę, jogę, piłki fit ball, zdrowy kręgosłup i inne zajęcia.
Jak często trzeba trenować, by treningi przynosiły zamierzony efekt, czyli rzeźbiły ciało?
Tu nie ma reguły. Zachęcam, by było to jak najczęściej! Ja nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, ale... ten typ tak ma! Myślę, że trzy razy w tygodniu to idealna częstotliwość. Wiadomo, wszystko zależy od czasu, współcześnie mamy go coraz mniej. Ale warto pamiętać, a przekonują się o tym ci, którzy ćwiczą, że zajęcia poprawiają nie tylko naszą kondycję, ale też samopoczucie!

A jak poprawi pani samopoczucie uczestnikom Maratonu Fitness?
Zaproponuję zajęcia cardio workout, czyli połączenie ćwiczeń wytrzymałościowych, kondycyjnych z typowo siłowymi, kształtującymi, wzmacniającymi całe ciało. Drugą propozycją będzie jędrne ciało i stretch – skupimy się udach i pośladkach, a później rozciągniemy się, rozluźnimy organizm. Będzie potrzebne lekkie wyciszenie przed... zumbą!

I Otwarty Maraton Fitness w Koszalinie! Zapisy tylko do piątku!
22 listopada o godz. 11 w hali widowiskowo-sportowej przy ul. Śniadeckich w Koszalinie, z okazji drugich urodzin miesięcznika MM Trendy Koszalin, organizujemy coś naprawdę wyjątkowego: trwający aż cztery godziny otwarty maraton fitness! Na jego program złoży się siedem półgodzinnych, zróżnicowanych treningów, które poprowadzą dla Was instruktorzy z najlepszych koszalińskich klubów fitness, m.in. z: Centrum Rekreacji Forma, Balance Fitness Klub, Zumba Ania Wojnarowska. Będą z nami: Patrycja Bokiej, Agnieszka Jełowicka, Anna Wojnarowska, Anna Majchrowska. Oprócz ćwiczeń czekać na Was będzie moc atrakcji. Wstęp jest bezpłatny, ale - uwaga - liczba miejsc jest ograniczona, dlatego chęć udziału należy zgłosić wcześniej - wysyłając e-mail z imieniem, nazwiskiem i nr telefonu na adres: [email protected]