Jak dbać o kręgosłup?

- Jak dbać o kręgosłup w pracy?
- To zależy, jaką pracę wykonujemy. Jeśli dużo czasu spędzamy siedząc, to przynajmniej raz na pół godziny zróbmy sobie krótką przerwę i przejdźmy się albo do drugiego pokoju, albo do łazienki. Gdy musimy coś wykonać w innym pomieszczeniu, na przykład skopiować, przynieść dokumenty itp., to nie należy tych czynności kumulować, tylko regularnie wykorzystać jako chwile na zmianę ustawienia naszego kręgosłupa. Poprawi to tak zwane smarowanie, a tym samym odżywienie stawów kręgosłupa.
Ważne jest też krzesło, na jakim siedzimy. Trzeba zadbać, aby miało odpowiednie oparcie na plecy i na ręce. A jak pracujemy przy komputerze, to dobrze jest sprawdzić, czy monitor jest odpowiednio ustawiony - na wysokości naszego wzroku i koniecznie przed nami, a nie gdzieś z boku.

- A jak nasza praca polega na długim staniu?
- To wtedy dobrze jest mieć pod nogi taką specjalną podpórkę. Stawiamy sobie od czasu do czasu jedną nogę na tej podpórce i w ten sposób luzujemy mięśnie przedniej części uda, co zmienia ustawienie miednicy i odciąża kręgosłup. Taką podpórkę mieli już w saloonach przy barach kowboje. Oni przy tych barach dość długo stali i było to dla nich niewygodne i męczące. Jednak jeśli nasza praca polega na wymuszonej, nienaturalnej, dłuższej pozycji, takiej, w której musimy spędzić co najmniej pół godziny bez przerwy, to pewnie wcześniej czy później będziemy mieli problemy z kręgosłupem. Tak jest na przykład w przypadku stomatologów.

Odpowiedzi na pozostatełe pytania - w papierowym wydaniu Głosu.