Jak obniżyć cholesterol? 10 produktów diety portfolio, które skutecznie poprawią lipidogram

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wysoki cholesterol zwiększa ryzyko chorób serca, dlatego często obniża się go za pomocą leków. Tymczasem istnieje zestaw produktów spożywczych, które poprawiają skład lipidowy krwi i dzięki temu chronią arterie przed miażdżycą. Zyskał on nazwę dietetycznego portfolio, a jego działanie potwierdzono w badaniach. Zobacz, jak obniżyć cholesterol! Przesuwaj zdjęcia w prawo przez naciśnięcie strzałkę lub przycisku NASTĘPNE. 123RF
Wysoki cholesterol zwiększa ryzyko chorób serca, dlatego często obniża się go za pomocą leków. Tymczasem istnieje zestaw produktów spożywczych, które poprawiają skład lipidowy krwi i dzięki temu chronią arterie przed miażdżycą. Zyskał on nazwę dietetycznego portfolio, a jego działanie potwierdzono w badaniach. Sprawdź, jakie pokarmy pomogą na podwyższony cholesterol!

W skład diety portfolio wchodzą produkty bogate w związki, których spożycie prowadzi do obniżenia we krwi „złego” cholesterolu LDL. To frakcja o małych cząsteczkach, które łatwo odkładają się w naczyniach krwionośnych, prowadząc do ich zwężenia, rozwoju procesów zapalnych i zagrażając powstaniem zakrzepów krwi.

Skuteczność polecanych produktów została potwierdzona w badaniach, a ich wyniki opisano na łamach „Progress in Cardiovascular Disease”. Dowiedziono, że dieta portfolio:

  • obniża stężenie cholesterolu o 17 procent,
  • zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca na przestrzeni dekady o 13 procent,
  • obniża poziom trójglicerydów,
  • redukuje ciśnienie tętnicze krwi,
  • obniża poziom białka C-reaktywnego, które jest wskaźnikiem stanu zapalnego w organizmie.

Przeczytaj również:

Aby osiągnąć takie korzyści, polecane produkty należy jeść codziennie – tak, aby każdego dnia dieta zapewniała w sumie co najmniej 50 g roślinnego białka, 42 g orzechów, 20 g rozpuszczalnego błonnika i 5 g roślinnych steroli.

Sprawdź, jakie produkty wybrano w badaniach i jak najłatwiej włączyć je do diety!

Pomorskie objęte obostrzeniami

Wideo

Materiał oryginalny: Jak obniżyć cholesterol? 10 produktów diety portfolio, które skutecznie poprawią lipidogram - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

J
Justa

Ojciec od kiedy w sumie pamietam ma problem z wysokim cholesterolem. W tej chwili ma juz objawy nadciśnienia, wiec staramy sie trzymac reke na pulsie by nie dopuścic do miażdżycy. Minimum 2 razy w roku kontrolujemy lipidogram. W tym roku było gorzej bo pierwsza polowa roku zwiazana z pandemia spowodowała, ze odpuscilismy badanie. Ale na Nowy Rok planujemy nadrobic. Kupilam specjalnie pakiet dla mężczyzn dla niego i dla kobiet dla mamy z diagnostyki, by sprawdzili wszystkie podstawowe badania. Maja teraz promocje świateczna do końca roku z kodem grudzien15, wiec żal nie korzystac zwłaszcza ze pakiet mozna wykorzystac do 90 dni od zakupu

Dodaj ogłoszenie