Pod tajemniczą nazwą POChP kryją się dwa znane schorzenia: przewlekłe zapalenie oskrzeli oraz rozedma płuc. Początkowo kaszel pojawia się okresowo. Towarzyszy przedłużającym się przeziębieniom.
Z czasem staje się objawem codziennym, najbardziej dokuczliwym w godzinach rannych. W końcowym okresie choroby kaszel występuje w różnych porach dnia, budzi w nocy ze snu i nie przynosi ulgi. Niektórzy chorzy mają trudności z odkasływaniem nadmiaru śluzu z oskrzeli.
Chory na POChP kaszle, ponieważ w jego oskrzelach zalega śluz. Przewlekłe zapalenie oskrzeli spowodowane paleniem papierosów objawia się wytwarzaniem w oskrzelach nadmiernej ilości śluzu, który można usunąć tylko W zaawansowanym okresie choroby zalegający w oskrzelach śluz utrudnia oddychanie i może powodować uczucie duszności.
Pij i nie pal
Jeśli masz trudności z odkasływaniem śluzu, może być to spowodowane zagęszczeniem śluzu, który mocno przylega do ściany oskrzela. Sposobem na rozrzedzenie śluzu może być zwiększenie ilości wypijanych płynów.
Wystarczą dwie dodatkowe szklanki (najlepiej wody) na dobę. Mogą one ułatwić odksztuszanie flegmy. Należy też pamiętać, że dym tytoniowy wysusza śluz oskrzelowy i utrudnia odksztuszanie. Pomóc może zatem zerwanie z nałogiem palenia papierosów. Jeśli mimo to trudności nie ustępują, należy zacząć ćwiczenia efektywnego kaszlu.
Efektywny kaszel polega na wykonywaniu pojedynczych energicznych kaszlnięć poprzedzonych kilkoma głębszymi oddechami. Wprowadzone głęboko do płuc powietrze, podczas energicznego kaszlnięcia, przesuwa śluz w kierunku gardła.
Zbadaj pojemność płuc
Jeśli nie jesteś pewien, czy masz POCHP, zgłoś się na bezpłatne badania profilaktyczne. Lekarz sprawdzi twoją pojemność płuc. Służy do tego urządzenie o nazwie spirometr. Badanie jest bezbolesne. Nie jest na nie potrzebne skierowanie. Jeśli chcesz się dowiedzieć, gdzie przeprowadzane są takie badania, zapytaj lekarza rodzinnego.
Co robić?
Ćwiczenie 1:
Usiądź wyprostowany na krześle o twardym oparciu. Wykonaj 2-3 głębokie powolne wdechy przez nos, a wydechy przez zwężone usta (tak jak do gwizdania). Następnie zrób głęboki wdech przez nos, otwórz szeroko usta i wykonaj energiczne kaszlnięcie.
Odpocznij i powtarzaj ćwiczenie aż do oczyszczenia oskrzeli.
Ćwiczenie 2:
Możesz też po wykonaniu 2-3 głębokich powolnych wdechów (tak jak na początku ćwiczenia pierwszego) oprzeć zgięte ręce na brzuchu i pochylić się nieco do przodu. Następnie wykonaj głęboki wdech przez nos, otwórz szeroko usta i zrób energiczny wydech jednocześnie uciskając rękami na brzuch. Po krótkim odpoczynku powtarzaj całe ćwiczenie do skutku.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?