Niedobory witaminy D. Jak uzupełnić witaminę D w diecie. Przyczyny i objawy niedoboru witaminy D 6.08.2022

Przyczyny i objawy niedoboru witaminy D. Zarówno niedobór jak i nadmiar witaminy D są niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Objawy nadmiaru witaminy D mogą być dla organizmu równie groźne, co niedobór witaminy D. Najczęstszymi objawami nadmiaru witaminy D w organizmie są między innymi nudności, nadmierna potliwość i brak apetytu.

• brak apetytu
• osłabienie
• ból głowy
• wymioty i mdłości
• bóle oczu
• zaparcia
• zaburzenia pracy mózgu
• nadmierna potliwość
• trudności w koncentracji

Jesienią i zimą proces produkcji witaminy D jest niewystarczający. Dzieje się tak ze względu na krótkie dni i krótkie przebywanie na dworze. Do produkcji witaminy D w organizmie potrzebne jest słońce, którego w okresie zimowym brakuje. Jeżeli występują u ciebie poniższe objawy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz niedobór witaminy D w organizmie.

• bóle kości
• bóle mięśni
• nadwaga
• osłabienie organizmu
• bezsenność
• spadek odporności
• nadciśnienie

Według badań niedobór witaminy D to powszechny problem społeczeństwa. Zapotrzebowanie na witaminę D trudno jest zaspokoić wyłącznie poprzez dietę. Dlatego też lekarze zalecają suplementację witaminy D szczególnie zimą, gdy przebywanie na słońcu jest minimalne.

Witamina D występuje przede wszystkim w rybach morskich: łosoś, śledź, makrela, węgorz, a także w mleku krowim i żółtkach jaj.

Suplementując witaminę D należy pamiętać, by spożywać ją w trakcie posiłków oraz by nie przekraczać zalecanej dawki dziennego spożycia.

SKUTKI NADMIARU I NIEDOBORU WITAMINY D DOSTĘPNE W GALERII