Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Nordic walking. Marsz dla każdego

Rafał Czabrowski [email protected]
Wystarczą dobre chęci, wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, ubranie sportowe wygodne do marszu oraz para kijów do nordic walking. I ruszamy!
Wystarczą dobre chęci, wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, ubranie sportowe wygodne do marszu oraz para kijów do nordic walking. I ruszamy! Rafał Czabrowski
Chcesz rozpocząć przygodę z nordic walking, ale nie wiesz, czy się do tego nadajesz? Spokojnie! Spacer jest praktycznie dla każdego.

Ceny za kurs

Ceny za kurs

A jak taki zdrowy sport przekłada się na ceny za kursy nauki chodzenia? Okazuje się, że nie jest to wcale takie drogie. I tak np. w Klubie Fitness "Mazowiecka 13" w Szczecinie za karnet miesięczny bez ograniczeń zapłacimy 70 zł. Wypożyczenie kijów: 5 zł za zajęcia. Zajęcia jednorazowe to wydatek 20 zł (wypożyczenie kijów gratis!). Kurs nordic walking dla początkujących - 40 zł (wypożyczenie kijów gratis!). Zajęcia indywidualne z instruktorem - 70zł

W Centrum Nordic Walking ul. Orląt Lwowskich 26 B w Koszalinie (tereny podożynkowe - budynek Centralnego Ośrodka Szkolenia Taekwondo) za kurs zapłacimy 105 zł. Zajęcia jednorazowe - 20 zł. Kurs dla początkujących - 50 zł.

W Słupsku np. na zajęcia, które prowadzone są w Lasku Północnym lub Południowym, można umawiać się dzwoniąc pod nr 605 260 869 lub drogą mailową pisząc na adres: [email protected]

Karnet miesięczny kosztuje 24 zł (cztery godziny w miesiącu). cena za grupę czteroosobową - 7 zł. Powyżej 5 osób - 5 zł za godzinę. Zajęcia indywidualne 40 zł.

W zasadzie w przypadku nordic walking nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Tę aktywność ruchową mogą uprawiać osoby od 10, do nawet 100 roku życia. Wszystko zależy od stanu zdrowia, chęci i możliwości naszego organizmu.

Przeciwwskazań jest naprawdę niewiele, natomiast wskazania obejmują bardzo szerokie spektrum. Obejmują one przede wszystkim wzmocnienie całego organizmu, poprawienie kondycji i wydolności. Nordic walking pomaga również zahamować choroby krążeniowe, sercowo-naczyniowe, czy oddechowe.

Kolejną zaletą przemawiającą na korzyść nordic walking to mało skomplikowany sprzęt, który ogranicza się praktycznie do kijków odpowiedniej długości. Dzięki temu, że kijki można regulować lub dobierać ich długość przy kupnie, nordic walking może uprawiać każdy, niezależnie od płci, stanu zdrowia, czy warunków fizycznych. Wszystko można zindywidualizować, dostosować do potrzeb konkretnej osoby.

Dla kogo ćwiczenia z kijkami?

Przyłącz się i spaceruj

Centrum Nordic Walking w Koszalinie organizuje II Marsz Nordic Walking pod hasłem: "Przyłącz się i spaceruj aktywnie".
Impreza odbędzie się w sobotę, 4 czerwca, o godz. 10. Wspólny spacer z kijkami po Górze Chełmskiej połączony będzie z pokazem techniki i nauką kroku podstawowego. Zajęcia z instruktorem oraz wypożyczenie kijków - gratis. Zbiórka chętnych koło siedziby Centrum przy ul. Orląt Lwowskich 26 B w Koszalinie (tereny podożynkowe - Centralny Ośrodek Szkolenia Taekwondo).

- Przede wszystkim dla osób pragnących poprawić swoją sylwetkę oraz pozbyć się zbędnych kilogramów. W połączeniu ze zdrową dietą, ćwiczenia te doskonale modelują ciało. Ważnym dla osób otyłych i ze zwyrodnieniami jest fakt, iż ta forma marszu zmniejsza do 30 procent obciążenie stawu skokowego, kolanowego i biodrowego oraz kręgosłupa - mówi Piotr Czarnota, instruktor i założyciel Centrum Nordic Walking w Koszalinie.

- Tyle korzyści jest z chodzenia z kijkami, że mógłbym wymieniać je do wieczora. Przyspiesza tętno, reguluje ciśnienie krwi i układu oddechowego - reguluje i uspokaja oddech. U osób narażonych na stres likwiduje napięcie mięśni w obrębie ramion i karku, powoduje odreagowanie i zrelaksowanie.

Kobietom w ciąży zapewnia sprawność poprzez wzmocnienie muskulatury ciała. Natomiast dla osób starszych jest bezpieczną formą aktywności, połączonej ze spędzaniem czasu w grupie i na świeżym powietrzu. Same korzyści - dodaje instruktor.

Żeby opanować technikę wystarczą trzy półtoragodzinne lekcje. Co potem? - Tworzę trzy grupy - relaks, fitness i senior. Każda z nich będzie miała inny program treningowy. W grupie fitness proponuję na przykład ćwiczenia z gumami oporowymi, które zaczepiamy na kijki i mamy siłownię pod gołym niebem - mówi Piotr Czarnota.

Lato z kijkami

W celu popularyzacji i promocji Nordic Walking wśród dzieci i młodzieży, Centrum Nordic Walking w Koszalinie w pierwszych dwóch tygodniach wakacji (28.06 - 07.07) organizuje podstawowy kurs Nordic Walking dla dzieci i młodzieży szkolnej. Kurs będzie się składał z czterech 5- godzinnych, bezpłatnych zajęć nauki prawidłowej techniki marszu z kijkami.

Zajęcia będą odbywać się we wtorki i czwartki w godz. 9 - 10.30. Szczegóły zostaną podane podczas zapisów, które odbywają się w każdy wtorek i czwartek w godz. 15.30 - 16.30, 18 - 19 w siedzibie Centrum przy ul. Orląt Lwowskich 26 B w Koszalinie (tereny podożynkowe - Centralny Ośrodek Szkolenia Taekwondo).

Zapisów mogą dokonywać jedynie rodzice lub opiekunowie prawni. Szkoła zapewnia bezpłatne wypożyczenie kijków, a każdy uczestnik na zakończenie otrzyma pamiątkowy dyplom. Dodatkowe informacje: Piotr Czarnota kom. 604 675145, e-mail: [email protected]

Zaplanuj wolny czas - koncerty, kluby, kino, wystawy, sport

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!