Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

O kontuzję tak samo łatwo na asfalcie, jak i ścieżce leśnej

Celina Wojda
Chyba każdy biegacz czy nawet niebiegacz spotkał się z opinią, że asfalt jest najgorszym podłożem dla naszych kolan i stawów. Biegacze szukają miękkich ścieżek leśnych i parkowych po to, aby ich stopy miały lepszą amortyzację, a co za tym idzie, stawy nie były tak obciążane. Tylko dlaczego właściwie ten asfalt jest taki zły? I jak do tej teorii mają się w takim razie wszystkie maratony i półmaratony organizowane w centrach miast?
Chyba każdy biegacz czy nawet niebiegacz spotkał się z opinią, że asfalt jest najgorszym podłożem dla naszych kolan i stawów. Biegacze szukają miękkich ścieżek leśnych i parkowych po to, aby ich stopy miały lepszą amortyzację, a co za tym idzie, stawy nie były tak obciążane. Tylko dlaczego właściwie ten asfalt jest taki zły? I jak do tej teorii mają się w takim razie wszystkie maratony i półmaratony organizowane w centrach miast? archiwum
Chyba każdy biegacz czy nawet niebiegacz spotkał się z opinią, że asfalt jest najgorszym podłożem dla naszych kolan i stawów. Biegacze szukają miękkich ścieżek leśnych i parkowych po to, aby ich stopy miały lepszą amortyzację, a co za tym idzie, stawy nie były tak obciążane. Tylko dlaczego właściwie ten asfalt jest taki zły? I jak do tej teorii mają się w takim razie wszystkie maratony i półmaratony organizowane w centrach miast?

Okazuje się, że asfalt nie jest taki zły, jak go malują. Większość takich opinii wynika z naszej niewiedzy. Na płaskiej nawierzchni mięśnie pracują zupełnie inaczej niż na miękkiej, bóle nie biorą się „z asfaltu”, lecz z braku odpowiedniego przygotowania. Na twardym i płaskim podłożu chcemy biegać szybciej, nasze mięśnie pracują mocniej i u niektórych mogą pojawiać się bóle, które najłatwiej jest zrzucić na asfalt.

Można tego wszystkiego uniknąć i polubić twarde bieganie, wystarczy tylko wiedzieć, jak to zrobić. A trzeba naprawdę niewiele, wystarczą dobre buty, odpowiednia rozgrzewka, adaptacja ciała, zdrowy rozsądek i podstawowa wiedza o własnym organizmie. Z obserwacji prowadzonych w gabinetach fizjoterapeutycznych wynika, że spora liczba pacjentów nie wie, jakie ma wady i jakie dolegliwości mogą im towarzyszyć. A gdyby zmienić chociaż trochę tę świadomość, to na ścieżkach biegowych mielibyśmy o połowę mniej kontuzjowanych biegaczy.

O tym, jak biegać po asfalcie, co takiego dzieje się z naszymi mięśniami i stawami i czy naprawdę biorą się z tego kontuzje, zapytaliśmy fizjoterapeutę.

KLIKNIJ i WEJDŹ >> Więcej informacji w serwisie ZŁAP FORMĘ – zapraszamy

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!