Oto jak można zasnąć w minutę? Takie są skuteczne sposoby na szybkie zaśnięcie 31.03.2023

Zdaniem fachowców do dobrego snu jest niezbędnych jest kilka czynników.

Jednym z nich jest miejsce, w którym śpimy. Sypialnia, czy pokój, w którym stoi nasze łóżko powinien być odpowiednio wyciszony, czy wygłuszony. Jeśli nasze dom, bądź mieszkanie mieści się blisko ruchliwej ulicy to trzeba zadbać o szczelne okna, które tłumią dźwięki docierające z zewnątrz.

Kolejny ważny element to łóżko. Zabrzmi to jak truizm, ale dokładnie tak jest: jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Łóżko powinno mieć więc odpowiedni materac, ważna jest też kołdra i poduszka, a także świeża pościel.

Przed położeniem się spać należy też porządnie wywietrzyć sypialnię, czy pokój. Świeże powietrze bowiem również wpływa pozytywnie na jakość naszego snu.

Nie zaglądaj do smartfona przed snem

Przed położeniem się spać nie warto też zaglądać do smartfona. Migające niebieskie światło, które ekran smartfona emituje powoduje, że znowu jesteśmy pobudzeni. Dla mózgu informacja, że znowu jest dzień.

Jeśli masz problem z zasypianiem, to powinieneś zastanowić się, czy zbyt późno nie jesz kolacji. Objadanie się na noc ewidentnie negatywnie wpływa na wyciszenie organizmu, bo on zwyczajnie pracuje, by strawić pokarm, który mu dostarczyliśmy.

No dobrze, ale co zrobić, żeby przestać mieć kłopoty z zasypianiem i zamiast kręcić się na łóżku z boku na bok przez godzinę, albo i dłużej, tylko zasnąć niemal natychmiast? Swoje skuteczne metody na zaśnięcie w ciągu minuty mają m.in.:

• żołnierze
• trenujący jogę
• osoby medytujące
• korzystający z akupresury

Sprawdź szczegóły w naszej fotogalerii

* * *

Czytaj także: 13. emerytura w 2023 roku. Wiemy, ile wyniesie. Kiedy będzie wypłacana? Sprawdź!