Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Oto owoce, przez które tyjesz. Tych owoców unikaj, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy. Owoce dobre dla zdrowia 13.10.2023

DJ
Owoce na diecie? Kto z nas ich nie spożywał. Powinny być składnikiem każdej zdrowej diety, szczególnie tej, kiedy zależy nam na utracie zbędnych kilogramów. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że są owoce, których kaloryczność jest wyższa niż pozostałych.
Owoce na diecie? Kto z nas ich nie spożywał. Powinny być składnikiem każdej zdrowej diety, szczególnie tej, kiedy zależy nam na utracie zbędnych kilogramów. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że są owoce, których kaloryczność jest wyższa niż pozostałych. pixabay.com
Owoce na diecie? Kto z nas ich nie spożywał. Powinny być składnikiem każdej zdrowej diety, szczególnie tej, kiedy zależy nam na utracie zbędnych kilogramów i dostarczaniu naszemu organizmowi ważnych witamin i składników mineralnych. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że są owoce, których kaloryczność jest wyższa niż pozostałych. By nie przytyć, powinniśmy je wówczas spożywać rozważnie i z umiarem. Ze spożywaniem jakich owoców powinniśmy uważać, chcąc zgubić zbędne kilogramy? Sprawdźcie, jakie owoce znalazły się na liście.

Owoce odgrywają bardzo ważną rolę w naszej codziennej diecie. Są nie tylko smaczne, ale i dostarczają naszemu organizmowi wielu niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz są źródłem błonnika. Wiele osób zwraca uwagę na fakt, że ich kolor sprawia, że danie wydaje się smaczniejsze.

Owoce w naszej diecie

Owoce to niezwykle ważne źródło m.in. witaminy A, C i tych z grupy B. Zawierają również przeciwutleniacze. Jedzenie owoców zmniejsza m.in. ryzyko nowotworów, ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, korzystnie wpływa na kontrolę prawidłowego ciśnienia krwi.

Dzięki temu, że cechuje je dość niska wartość energetyczna, wiele osób chcąc zgubić zbędne kilogramy wpisuje je do swojej codziennej diety. Ważne jednak, by robić to rozważnie i z umiarem. Dlaczego?

Przede wszystkim owoce są źródłem cukrów, jak fruktoza, glukoza, czy sorbitol. Część osób traktuje je jako zdrową przekąskę między posiłkami, chociażby zamiast słodyczy. Drugim powodem jest kaloryczność niektórych owoców.

Najmniej kaloryczne owoce

Są takie owoce, które posiadają niską wartość energetyczną, jak m.in.

  • malina (ok. 30 kcal na 100 g)
  • truskawka (ok. 30 kcal na 100 g)
  • poziomka (ok. 32 kcal na 100 g)
  • porzeczka (ok. 32 kcal na 100 g)
  • arbuz (ok. 35 kcal na 100 g)
  • melon (ok. 35 kcal na 100 g)
  • grejpfrut (ok. 36 kcal na 100 g)
  • brzoskwinia (ok. 39 kcal na 100 g)

Najbardziej kaloryczne owoce

Są jednak owoce, które tych kalorii zawierają znacznie więcej. W tym przypadku, chcąc uniknąć zbędnych kilogramów, powinniśmy spożywać je rozważnie i z umiarem.

Sprawdź, jakich owoców unikać, bądź spożywać je z umiarem, by nie przytyć >>>

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera