4 z 11
Poprzednie
Następne
Oto skutki niedoboru żelaza. Czym grozi zbyt mała ilość żelaza w organizmie? Zobacz niebezpiecznie skutki niedoboru 25.05.2022
Uzupełnianie
Żelazo znajdziemy przede wszystkim w mięsie, podrobach, owocach morza, rybach, jajach, zielonych warzywach, nasionach roślin strączkowych, produktach pełnoziarnistych, a także w gorzkiej czekoladzie i owocach suszonych.
Aby ułatwić wchłanianie żelaza należy je spożywać w towarzystwie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak: natka pietruszki, papryka, szpinak, kalarepa, cytryna, pomarańcza, kiwi czy truskawki. Witamina C pomaga w wchłanianiu żelaza.
Sprawdź, jakie są skutki uboczne niedoboru żelaza.