Serce na nowo

Z raportu "Choroby układu krążenia a praca zawodowa Polaków", przygotowanego na podstawie badań prowadzonych przez TNS OBOP wynika jasno: co drugi Polak deklaruje, że on sam, lub ktoś z jego rodziny choruje lub leczy się z powodu chorób układu krążenia. Często choroby te eliminują osoby leczące się z aktywnego życia zawodowego. Tymczasem lekarze twierdzą, że schorzenia serca i naczyń wymagają określonej troski o organizm, jednak nie muszą ograniczać aktywności pacjentów.

Nie choruj w samotności

Jeśli chorujesz na serce, leczysz nadciśnienie lub przeszedłeś zawał, to nie oznacza, musisz automatycznie wycofać się z życia, cierpieć w samotności. W powrocie do zdrowia pomoże odpowiednie leczenie farmakologiczne oraz zmiana dotychczasowych złych nawyków zdrowotnych. Zapomnij o wielogodzinnym siedzeniu w fotelu przed telewizorem. Spędzaj czas aktywnie. Wychodź z domu, poznawaj nowych ludzi, umawiaj się na spotkania z przyjaciółmi. Dzięki temu uda się utrzymać dobrą kondycję.

Uwierz w siebie

Choroba wcale nie musi ograniczać możliwości zawodowych pracownika. Większość obaw pracodawców przed zatrudnianiem ludzi po zawałach wynika z niewiedzy. Pełna aktywność zawodowa to element niezbędny w powrocie rekonwalescentów do pełni sił. Jeśli jesteś po zawale pamiętaj, że możesz wykonywać swoje dotychczasowe obowiązki.

Koniecznie ćwicz

Po zaleconej przez lekarza rehabilitacji Twój organizm jest w stanie podjąć określony wysiłek fizyczny. Aktywność to niezbędny warunek w dochodzeniu do zdrowia. Przede wszystkim wskazane są krótkie przerwy w pracy, szczególnie wtedy, gdy wykonujesz pracę biurową, przy komputerze. Raz po raz wstań od biurka i wykonaj kilka najprostszych ćwiczeń. Przeciągnij się, rozprostuj kości, zrób krążenia ramionami. Lekarze radzą także aktywność w czasie wolnym. Bezpieczne formy dla "sercowców" to jazda na rowerze, pływanie, a także chodzenie dość energicznym krokiem.

Nie jedz "w biegu"

Ciesz się smakiem i nastrojem posiłków. Zapomnij o pośpiesznym połykaniu jedzenia. Zapomnij o daniach typu fast food. Zastąp je pełnowartościowymi posiłkami bogatymi w składniki mineralne i witaminy. Pamiętaj o sałatkach przyrządzonych ze świeżych warzyw. Staraj się zawsze znaleźć czas na spokojny posiłek. Jedz potrawy lekkostrawne. Ogranicz tłuszcze zwierzęce i sól, a także produkty zbożowe i słodycze.

Nie bój się wyjazdu

Jeśli czeka Cię wyjazd w delegację, która będzie wymagać dłuższej podróży samolotem, skonsultuj się z lekarzem. Długotrwałe siedzenie bez ruchu i niższe ciśnienie atmosferyczne w kabinie, mogą sprzyjać powstawaniu skrzepów krwi. Aby tego ryzyka nie zwiększać, nie wolno pić alkoholu. W bagażu podręcznym trzeba mieć niezbędne leki. Należy też pamiętać o nawodnieniu organizmu.