Skutki niedoboru witaminy D
Witamina D ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, gdy brakuje jej w naszym organizmie, jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Odpowiada również za kondycję naszego układu kostnego, wpływając na odpowiednie wchłanianie przez nasz organizm wapnia i fosforu.
Witamina D ma także olbrzymi wpływ na prawidłową kondycję naszych włosów i paznokci oraz mięśni, wpływając na ich regenerację.
Skutki nadmiaru witaminy D
Warto jednak pamiętać, że obok niedoboru witaminy D, może wystąpić również jej nadmiar w naszym organizmie. Występuje on rzadko i jest związany przede wszystkim z przyjmowaniem witaminy D w formie doustnych preparatów i przekraczaniem w ten sposób dziennej zalecanej dawki. Jest to jednak niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do zatrucia naszego organizmu.
Jest ona wydalana z naszego organizmu tylko w niewielkiej ilości. Gromadzi się w narządach, jak mózg, wątroba czy skóra i kości.
Źródła witaminy D w codziennej diecie
Jakie produkty są bogate w witaminę D? Do naszej diety warto dodać:
- ryby morskie (m.in. łosoś, śledzie, sardynki)
- żółtka jaj
- grzyby
- mleko
- oleje roślinne
- wątroba
Sprawdźcie, jakie są objawy niedoboru oraz nadmiaru witaminy D w naszym organizmie >>>
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?