Uśmiech i ruch najlepsze na stres

Fot. www.sxc.hu
Stres może znacznie wpłynąć na nasze zdrowie.
Stres może znacznie wpłynąć na nasze zdrowie. Fot. www.sxc.hu
Zostało udowodnione naukowo, że wysoki poziom stresu, utrzymujący się przez dłuższy czas, może powodować liczne dolegliwości.

Najczęściej stres uderza w nas poprzez: choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, migreny, napięcie mięśni, bezsenność, i wrzody.

Dlatego też w trosce o samopoczucie i zdrowie warto zapamiętać tych kilka szybkich sposobów na zredukowanie stresu. Oto i one:

Oddychanie

Przerwij, zostaw wszystko, weź głęboki oddech. Podczas stresu często zapominamy o prawidłowym oddechu. Dlatego warto zapamiętać tę prostą technikę, może ona okazać się pomocna nie tylko podczas sytuacji podbramkowych: należy wziąć głęboki oddech, następnie wstrzymać oddech na cztery sekundy, wydychając powietrze policzyć do czterech. Powtórzyć kilka razy. Taką przerwę możesz zrobić wszędzie, nawet stojąc w korku.

Ruch

Nie zawsze sytuacja nam na to pozwala, ale warto po prostu wyjść na spacer, oderwać się, choć na chwile od sytuacji lub osób, które wywołują u nas stres. Nie ma lepszego sposobu na lepsze samopoczucie jak dobrany do naszych możliwości wysiłek fizyczny.

Uśmiech (lub śmiech)

Daj sobie przerwę na chwilę szczęścia. Podobnie jak gwizdanie radosnych melodii, uśmiech może powodować radosny nastrój. Uśmiechanie się wysyła wiadomość do umysłu, który automatycznie generuje pozytywny nastrój i nastawienie. Jeśli to nie działa warto po prostu sprowokować śmiech oglądając śmieszne filmiki na You Tube, albo przeczytać kilka naprawdę śmiesznych dowcipów. Nawet z brodą.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie