Walcz z depresją

Przy niesprzyjającej pogodzie pogarsza się nasze samopoczucie - jesteśmy senni, smutni, brakuje nam energii. Zwiększony apetyt na słodycze i niewłaściwie zbilansowana dieta powoduje wzrost wagi. W konsekwencji może pojawić się depresja, a wraz z nią drażliwość, zmiany nastrojów i kłopoty z koncentracją. Pierwsze sezonowe objawy depresji nie są groźne. Nie można ich jednak lekceważyć. Jeśli towarzyszą nam dłużej niż dwa tygodnie, wymagają konsultacji lekarskich. Długotrwała depresja znacznie zwiększa ryzyko zawału serca.

- U osób z depresją częściej występuje nadciśnienie tętnicze czy choroba wieńcowa - wyjaśnia prof. Zbigniew Gaciong, ekspert programu "Serce na nowo". - Mniejszy wysiłek fizyczny jesienią lub jego brak, nadmierne spożywanie alkoholu i palenie tytoniu, nieprawidłowe odżywianie, siedzący tryb życia oraz stres - to zarówno czynniki chorób układu krążenia jak również depresji.
Ograniczając czynniki powodujące choroby układu krążenia, zmniejszamy ryzyko wystąpienia depresji. Warto więc przyjrzeć się swojemu stylowi życia i - gdy trzeba - wprowadzić konieczne zmiany.

Przede wszystkim należy postawić na aktywny tryb życia, który poprawi kondycję psychiczną i fizyczną. Bądźmy zatem aktywni. Nawet krótki spacer na świeżym powietrzu dotleni komórki organizmu i pobudzi do działania. Ruch uwalnia endorfiny, które odpowiadają za dobre samopoczucie i optymistyczne postrzeganie otoczenia.
Dbajmy o dietę, jedzmy regularnie, nie podjadajmy między posiłkami. Zbilansowana, pełnowartościowa dieta zapewni lekkość i zmniejszy ryzyko niestrawności.

Nie zapominajmy o redukowaniu stresu, spotykajmy się z z rodziną i przyjaciółmi, bo to pomaga rozładować napięcie emocjonalne. Rozmawiajmy o swoich problemach i pamiętajmy, że wcześnie wykryte dolegliwości psychosomatyczne oraz sercowo-naczyniowe dają szanse na złagodzenie objawów choroby i aktywne życie.