Zdrowe i sycące produkty, które pomogą Ci schudnąć bez wyrzeczeń i efektu jojo!

Owsianka na mleku

Owsianka na mleku polecana jest przez wielu dietetyków jako idealne śniadanie. Owsiane płatki pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, regulują poziom cukru oraz bardzo sycą (choć niestety nie wszystkich).

Porcja owsianki o masie 175 gramów ma indeks sytości o wartości, aż 209 jednostek. W badaniach owsianka przygotowywana była ze 125 ml mleka 1,5 proc. i ok. 45 gramów płatków owsianych. Dodając owoce, sytość po posiłku powinna być większa.