5 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Bez zbilansowanej diety nie osiągniesz wymarzonej kondycji....](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/45/3d/5e399c932c2a0_o_large.jpg)
fot. 2015kate/pixabay.com
11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację
Energia do ćwiczeń
Bez zbilansowanej diety nie osiągniesz wymarzonej kondycji. Jeśli intensywnie trenujesz, jej podstawą powinny być węglowodany. Jedz 5 posiłków dziennie i zwracaj uwagę zwłaszcza na te okołotreningowe. Posiłek przed ćwiczeniami powinien zapewniać energię bez obciążania układu trawienia. Najlepiej więc, by zawierał więcej węglowodanów o wyższym indeksie glikemicznym, a mniej białka i tłuszczu. Sprawdzi się owocowe smoothie, owocowa lub warzywna sałatka, zupa krem, owsianka na wodzie z owocami czy ryż z warzywami.