Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły. Pomysły i inspiracje

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Drugie śniadanie do szkoły i pracy

Sałatka z makaronem i kurczakiem ❤️ fajnie sprawdzi się na Świątecznym stole 🌟🌟

#sniadanko#czasnaśniadanie#salatka#salatkazkurczakiem#pysznieizdrowo#naświęta#świątecznasałatka#pychota#warzywa#kolacja#drugiesniadanie#mojegotowanie#łatweprzepisy#naświęta#niedzielnesniadanie#kurczak#fitśniadanie#makaronryżowy#zdrowoikolorowo#bozenarodzenie#salad#pomyslnasniadanie#sniadaniemistrzow#

🎄Składniki

300 g filetów z piersi kurczaka, pokroić w kostkę
2 łyżki oleju
2 łyżki sosu sojowego
2 łyżki wódki
100 g makaronu, suchego, w kształcie ryżu ugotować według instrukcji
150 g sera żółtego, pokroić w kostkę
150 g czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
150 g żółtej papryki pokrojonej w kostkę
80 g ogórków konserwowych, pokrojonych w kostkę
100 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
100 g majonezu
pieprz ,sól do smaku
4 łyżki szczypiorku, posiekanego
🌟Wykonanie
Kurczaka wymieszać w sosie sojowym z wódką,odstawić do lodówki na ok. 30 min. Następnie podsmażyć kurczaka na oleju. Dodać pozostałe składniki wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Smacznego 😋

Domowe hot-dogi🌭🌭

#obiadokolacja#kolacja#obiad#przekaska#nawynos#hotdogi#parówki#domowyfastfood#domowejedzenie#parowkiwciescie#drugiesniadanie#szybko#prosto#smacznie#pychota#łatweprzepisy#mojegotowanie#hotdog#tasty#foodsnack#foodporn#snack#healthyfood#recipe#szybkoismacznie#ketchup#photo#pychotka#nawynos#doszkoły#
@dolinadobra.pl

🤎Składniki ok 15 sztuk wychodzi 🌭
90 g mleka
20 g cukru
60 g masła miękkiego
15 g drożdży świeżych pokruszonych
2 jajka
300 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
Pół łyżeczki soli
15 parówek ja użyłam @dolinadobra.pl
1 jajko roztrzepane do posmarowania
sezam do posypania
🤎Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i 30 g masła, podgrzać.
Dodać drożdże i 2 jajka, wymieszać.
Dodać mąkę 30g masła i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Wyrośnięte ciasto Rozwałkować na kształt prostokąta (30 x 40 cm), następnie pokroić w paski za pomocą noża.
Każdą z parówek owinąć spiralnie paskiem ciasta,posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać sezamem. Piec ok 15 min 250C. Smacznego🙂🙂

Ostatnie 3 dni promocji 93% taniej!

Aż 11 ebooków z prostymi, szybkimi, zdrowymi przepisami w cenie 4,46 zł przy zakupie zestawu

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

A dziś pyszne kruche ciasto od @odchudzone_ciasto 🥰

Kruche ciasto:

• 100 g mąki pszennej
• 50 g mąki pełnoziarnistej
• 50 g mąki migdałowej
• 80 g zimnego masła
• 3 łyżki ksylitolu lub cukru
• 1 łyżeczka cukru waniliowego
• 20 ml (2 łyżki) lodowatej wody z kranu
• 2 żółtka jaj

Wykonanie:

• Wszystko razem posiekaj/zagnieć.
• Podziel na 2 części (mniej więcej ⅔ na spód i ⅓ na kruszonkę)
• Włóż do zamrażarki na 1h.
• Większa część zetrzyj na tarce i wysyp na dno formy o boku 20x 20 cm wyłożonej papierem do pieczenia.
• Przyklep i włóż do nagrzanego piekarnika do temp. 180 st.
• Piecz 10-15 min aż spód będzie "złoty".
• W czasie pieczenia się spodu zetrzyj na tarce druga część kruchego ciasta i przygotuj
  masę owocową

Masa owocowa:

• 400 g owoców (u mnie 200 g wiśni i 200 g truskawek mrożonych)
• 2 łyżki kisielu wiśniowego/truskawkowego (kisiel w proszku)
• 1 kopiasta łyżka ksylitolu lub cukru
• 2 łyżkami płatków migdałowych

Wykonanie:

• Mrożonych owoców nie rozmrażamy,
• owoce wymieszaj z kisielem i cukrem.
• Na podpieczony spod wyłóż owoce
• Następnie starte kruche ciasto i posyp migdałami
• Włóż ponownie do piekarnika na 40 min (piecz dalej w temp. 180 st.)
  Gotowe!

Kaloryczność (całość):

• 2000 kcal
• 40g białko
• 120g tłuszcze
• 220g węglowodany

#ciastonaweekend #mniejcukru #odchudzanie #odchudzaniebezwymowek #slodkosci #drugiesniadanie #podwieczorek #dokawy #czasnakawe #dietetycznie #bezcukru #zdroweciasto #fitciasto #dietabezdiety #poprostupycha #kochamjesc #dobrejedzenie #ciasto #ciastozowocami #migdały #orzechy

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk ??

Składniki (1 porcja):

• Mini biszkopty 40g
• Masa krówkowa 30g
• Jogurt kokosowy 100g
• Banan 120g

Wykonanie:

• Układamy kolejno od dołu:
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt

Kaloryczność:

• 446 kcal
• 8g białko
• 78g węglowodany
• 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany

Domowe rogaliki z makiem i serem polane białą czekoladą 🤎

#drożdżówki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówkizserem#ser#deser#naslodko#drugiesniadanie#domowacukiernia#pychota#pysznie#slodko#sweet#łatweprzepisy#lubiepiec#pieczenie#kobietawkuchni#domoweslodkosci#pysznie#rogale#rogaliki#rogalikidrożdżowe#rogale#nawynos#doszkoły#podwieczorek#slodkosci#pychotka#dokawy#rogalikizmakiem#makowiec#

Składniki
🤎Ciasto
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
🤎Masa serowa z makiem
250 g sera ( ja użyłam chudego )
2 łyżki jogurtu greckiego
2 łyżki cukru pudru
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
5 łyżek maku z puszki
3 łyżki dżemu porzeczkowego ( opcjonalnie)
1 jajko roztrzepane do posmarowania drożdżówek
🤎Polewa
Pół tabliczki białej czekolady + 1 łyżeczka oleju czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej lub mikrofali
Skórka z pomarańczy, migdały do posypania
🤎Wykonanie
Ser zgnieć widelcem, dodać resztę składników wymieszać.
🤎 Ciasto
Do naczynia wlać ciepłe mleko , dodać cukier , drożdże i 2 łyżki mąki wymieszać . Odstawić zaczyn na 15 min.
Dodać resztę mąki , żółtka, masło i sól, wyrobić ciasto , miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt o wymiarach ( 45\45 cm ). Na cieście rozsmarować dżem , masę serową- makową . Z prostokątnego placka wycinaj na przemian podłużne trójkąty. Ok 15 sztuk trójkątów. Rogaliki zwijaj od szerszego miejsca, ku cienkiej końcówce, odstawić do wyrośnięcia ok 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i piec ok 25 mi 180C. Ostudzić. Rogaliki polać białą czekoladą posypać migdałami i skórką z pomarańczy . Smacznego😉

Ostatnie 9 dni promocji 93% taniej!

Jeśli ktoś chce jeszcze skorzystać z promocji Black Week 93% taniej (Ebook 4,46 zł przy zakupie zestawu)

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk 😍

Składniki (1 porcja):

• Mini biszkopty 40g
• Masa krówkowa 30g
• Jogurt kokosowy 100g
• Banan 120g

Wykonanie:

• Układamy kolejno od dołu:
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt

Kaloryczność:

• 446 kcal
• 8g białko
• 78g węglowodany
• 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany

Dzisiaj gulasz z ziemniakami 😄 Dla mnie też super 👌 Ciepło, smacznie, pożywnie 👩🏻‍🍳
📌 Śniadanie I
•bułka z mixem sałat, jajkiem i papryką
📌 Śniadanie II
•pomarańcza
📌 Obiad
•ziemniaki •gulasz •surówka z kiszonej kapusty

---

#pudelkadopracy #pudełkadopracy #pudelkatostylzycia #pomarańcza #kochamgotowac #obiaddomowy #obiaddopracy #śniadaniedopracy #kanapkazjajkiem #pomysłnaobiad #pomyslnasniadanie #gulasz #owoc #drugiesniadanie #obiad #żebywbrzuszkunieburczało #praca #lunchbox #lunchtime #lunch #loveit #lunchideas #lifestyle #pomysłnapudełkadopracy #dopracy #dietawpracy #dietawpudełku #dietapudełkowa #dietanawynos #dietabezdiety

Nie tylko latem trzeba dbać o odpowiednie nawodnienie! Poza regularnym piciem wody, łatwym i pysznym sposobem na utrzymanie nawodnienia jest włączenie do diety dziecka pokarmów bogatych w wodę 💧

Przesuń palcem, aby zobaczyć najbardziej soczyste owoce i warzywa! 🍅🥒🍓🍉
.
.
.
#lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #śniadanie #drugiesniadanie #przekąska #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #bboxpolska #jedzeniedladzieci #lunchbox #śniadaniówka #pudełkośniadaniowe #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #akcesoriadladzieci #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #yummy #szkoła

Domowe rogaliki z serem polane białą czekoladą i pistacjami 💛. Lubicie?

#drożdżówki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówkizserem#ser#deser#naslodko#drugiesniadanie#pistacje#domowacukiernia#pychota#pysznie#slodko#sweet#łatweprzepisy#lubiepiec#pieczenie#baking#kobietawkuchni#domoweslodkosci#pysznie#rogale#rogaliki#rogalikidrożdżowe#rogale#nawynos#doszkoły#podwieczorek#slodkosci#pychotka#dokawy#

Składniki
💛Ciasto
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
🧡Masa serowa
500g sera ( ja użyłam chudego )
2 łyżki jogurtu greckiego
2 łyżki cukru pudru
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
3 łyżki dżemu brzoskwiniowego ( opcjonalnie)
1 jajko roztrzepane do posmarowania drożdżówek
💛Polewa
Pół tabliczki białej czekolady + 1 łyżeczka oleju czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej lub mikrofali
Garść pistacji drobno posiekać
🧡Wykonanie
Ser zgnieć widelcem, dodać resztę składników wymieszać.
Do naczynia wlać ciepłe mleko , dodać cukier , drożdże i 2 łyżki mąki wymieszać . Odstawić zaczyn na 15 min.
Dodać resztę mąki , żółtka, masło i sól, wyrobić ciasto , miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt o wymiarach ( 45\45 cm ). Na cieście rozsmarować dżem , masę serową. Z prostokątnego placka wycinaj na przemian podłużne trójkąty. Ok 15 sztuk trójkątów. Rogaliki zwijaj od szerszego miejsca, ku cienkiej końcówce, odstawić do wyrośnięcia ok 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i piec ok 25 mi 180C. Ostudzić. Rogaliki polać białą czekoladą i posypać pistacjami. Smacznego😉

Drożdżówki z czekoladą - ślimaczki drożdżowe - Pychota !

Składniki:
(porcja na 12 sztuk, szklanka 250 ml, blaszka 32x23)
Rozczyn:
Drożdże 40 g
Łyżka cukru
Łyżka mąki
Mleko letnie 1/2 szklanki
Ciasto:
Mąka pszenna 500 g
Masło 80 g
Cukier 1/3 szklanki
Mleko letnie 1/2 szklanki
Jajka 2 + 1 do posmarowania bułeczek przed pieczeniem
Nadzienie:
Czekolada mleczna 50 g
Czekolada deserowa 50 g
Masło 50 g
Lukier:
Cukier puder 1/2 szklanki
Wrząca woda ok. 1 łyżka

Przygotowanie:

Do miski rozkruszyć drożdże, dodać cukier mąkę oraz mleko. Wszystko razem wymieszać, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce.
Przygotować ciasto. Do miski wsypać mąkę, cukier,. Dodać jajka, rozpuszczone i przestudzone masło, wyrośnięty rozczyn. Wyrobić elastyczne ciasto. Przełożyć do miski, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia na ok 45 minut.
Masło do nadzienia rozpuścić i przestudzić. Czekoladę zetrzeć na tarce.

Ciasto wyjąć na blat lekko oprószony mąką. Rozwałkować na prostokąt. U mnie ok. 45cm na 35 cm.
Posmarować masłem i posypać czekoladą. Zwinąć w roladę zaczynając od krótszego boku. Podzielić nożem na 12 podobnych pasków.

Odłożyć na dużą blaszkę do pieczenia wyłożoną papierem . Odstawić pod przykryciem do wyrośnięcia na ok. 20 minut.

Przed włożeniem do piekarnika posmarować rozmąconym jajkiem.
Pieczemy w temperaturze 180 stopni góra dół bez termo obiegu przez ok. 20 minut. Gotowe polukrować. Smacznego!

#drożdżówki #drożdżowkizczekoladą #drozdzowkizwijane #drożdżówkiślimaki #drozdzowka #drożdżówka #drożdżówkazczekoladą #mniam #ciastodrożdżowe #gotowanie #wypieki #deser #drugiesniadaniedoszkoly #drugiesniadanie #przepis #przepisy #kulinarneprzygody #blogkulinarny #youtubechannel #kuchnia #mniam #food #recipe