MKTG SR - pasek na kartach artykułów
9 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczyć czy nie? Wszystko zależy od twojego samopoczucia,...
fot. Mr Lee/Unsplash

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Czujesz, że bierze cię infekcja

Ćwiczyć czy nie? Wszystko zależy od twojego samopoczucia, jednak podczas infekcji wysiłek nie może być forsowny. Aktywność o niskiej intensywności może nawet wspomóc odporność, więc jeśli tylko masz na to siłę i ochotę, dozwolone jest wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych, Pilatesa czy jogi, a nawet trening z użyciem niewielkich ciężarów.

Dozwolony jest też spacer czy jazda na rowerze, a nawet spokojny jogging – pod warunkiem, że nie masz podniesionej temperatury i problemów z oddychaniem, a na dworze nie panują warunki sprzyjające przegrzaniu czy wychłodzeniu organizmu. Powinieneś też ćwiczyć solo, inaczej będziesz zarażać innych.

Jeżeli ruszasz się regularnie, kolejny trening przy osłabieniu infekcją może nie być dla twojego organizmu takim wyzwaniem, jak w przypadku osoby początkującej. Pamiętaj jednak, że w takiej sytuacji po aktywności potrzebujesz lepszego nawodnienia i dłuższego wypoczynku.

Gdy objawy rozwijającej się infekcji wskazują na grypę – pojawia się gorączka, ból mięśni, dreszcze czy zaburzenia gastryczne – lepiej zrezygnuj z wysiłku fizycznego.

Zobacz również

Niedzielny targ w Wierzbicy. Tłum ludzi na zakupach (ZDJĘCIA)

Niedzielny targ w Wierzbicy. Tłum ludzi na zakupach (ZDJĘCIA)

Niedziela na giełdzie w Koszalinie. Zobacz, co znajdziesz na stoiskach [ZDJĘCIA]

Niedziela na giełdzie w Koszalinie. Zobacz, co znajdziesz na stoiskach [ZDJĘCIA]

Polecamy

Gdzie znajdują się najpiękniejsze i najlepsze plaże w Polsce?

Gdzie znajdują się najpiękniejsze i najlepsze plaże w Polsce?

Moje grzanki to hit każdej imprezy. Robię je w 10 minut, zachwycają wszystkich

Moje grzanki to hit każdej imprezy. Robię je w 10 minut, zachwycają wszystkich

Czy rodzic może usprawiedliwić nieobecność w szkole młodocianego pracownika?

Czy rodzic może usprawiedliwić nieobecność w szkole młodocianego pracownika?