Oto jak można zasnąć w minutę? Takie są skuteczne sposoby na szybkie zaśnięcie 3.05.23 r.

Metoda podsuwania wizualizacji

Jeśli masz problem z zaśnięciem przez natłok myśli, problemów z minionego dnia, to ta metoda pomoże ci oczyścić umysł i pomoże w walce z bezsennością.

Jaka to może być wizualizacja? Przykład: Wodospad, odgłosy echa, pędzącej wody i zapach wilgotnego mchu. Ważne, aby ten obraz zajął jak najwięcej twojej uwagi, a tym samym, przekierował twój mózg w konkretne miejsce, z dala od zmartwień i galopujących myśli.


Drugi przykład: leżysz na czarnej kanapie lub czarnym hamaku, a wkoło jest czarna noc. W mniej mrocznej wersji można wyobrazić sobie kajak na środku spokojnego jeziora. Możesz też oczyścić umysł przez ciągłe powtarzanie jakiegoś krótkiego zdania, czy ciągu dwóch, trzech wyrazów. Może to być choćby: Nie myśl, nie myśl, nie myśl...

To właśnie dlatego tradycyjne liczenie owiec może być skuteczne.

Podobno dzięki metodzie wizualizacji i powtarzaniu w kółko słów amerykańscy żołnierze potrafią szybko zasnąć nawet na siedząco. metody zasnąć nawet na siedząco, byle tylko dobrze podeprzeć głowę i stopy!