Oto jak można zasnąć w minutę? Takie są skuteczne sposoby na szybkie zaśnięcie 3.05.23 r.

Metoda amerykańskiej armii

Ta metoda sprawdza się nawet w trudnych warunkach, kiedy nie mamy wygodnego łóżka, a wokół jest głośno. Dzięki tym krokom uda ci się zasnąć w 1-2 minuty.

1. Połóż się na wznak, zamknij oczy i zacznij się rozluźniać. Każdej fazie poświęć co najmniej 10 sekund. Najpierw mięśnie twarzy: mięśnie żuchwy i czoła, oczodoły. Kiedy poczujesz, że oczy zaczynają się zapadać, przejdź do kolejnego punktu.

2. Teraz rozluźnij ramiona i ręce, potem klatka piersiowa, na końcu biodra i nogi. Pamiętaj: każdej części poświęć 10 sekund.

3. Oczyść umysł z myśli. Tak, wiemy, to bardzo trudne, bo mózg ludzki stale podsuwa jakieś obrazy i problemy minionego dnia. Dla ułatwienia sobie zadania warto dobitnie powtarzać w myślach: nie myśl, nie myśl, nie myśl. I tak co najmniej 10 razy.